redukcja rzeźba

Z góry zaznaczam że nie trenuje nóg bo po prostu nie lubię trenować tej partii. SPLIT 5 DNI - cel rzeźba/redukcja jak kto woli nazywać %-)Poniedziałek: Klatka+Biceps 1. Wyciskanie Lezac 4s 8/10powtorzen 2. Wyciskanie skos gora hantle 4s 8/10pow 3. Wyciskanie skos w dol sztanga 4s 8/10pow 4. Brama 4s 8pow 1. Uginanie przedramion na wyciągu górnym [...]

NOWY CYKL! Nowy cykl, nowe cele. Tym razem skupimy się na wyglądzie. Jeszcze nie zdecydowałem czy masa, czy rzeźba. Dam sobie tydzień na spokojne przemyślenie sprawy. Raczej redukcja, bo już jestem srogo zalany. Wymiary Klatka piersiowa: 118cm Biceps: 40cm Pas (pępek): 92cm Pas (miednica): 92cm Udo: 66,5cm Łydka: 41,5cm Nowy plan To będzie chyba [...]

To zależy od ciebie jeśli już pociągniesz masę nie fet to wtedy się bierz za rzeźbę a jak masa z fetem to pierw redukcja a potem rzeźba,z resztą trzeba się z czegoś rzeźbić.

To w końcu co to będzie: redukcja, masa czy rzeźba? boś namiszał trochu.. Druga rzecz: nie myl redukcji z rzezbieniem. Rzeźbić trzeba mieć najpierw CO, a od tego jest MASA Co do diety to jest ich naprawdę multum i teraz: decyzja, którą wybrać zależy od "paru" czynników, np.: czy jesteś endo- czy ektomorfikiem, czy lepiej funkcjonujesz [...]

od dzis zaczynał tylko jak robic ten martwy ciąg ? i wykroki z hantelkami ze sztanga czy same reszte robie tak jak napisałes dzien po niu przez calutkie 2 mies a co z redukcja narazie nie martwic sie moge dopiero zrobic po 2 mies czy jakos tak czy tymi cwiczeniami jak bede robil tak jak napisałes dzien po dniu bedzie jakas rzezba ? jescze mi tylko [...]

"Cel treningowy : w temacie" Temat:"Prośba o radę i trening (dietę)" Celem treningowym może być:Masa,Rzeźba,Redukcja,Wytrzymałość,Siła (no i na inteligencję) co do dietki to np: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g [...]

Hehe. lol mi tez cos tu nie pasi: -piszesz trning na rzezbe a bicepsie roznie ci o 9 cm ??? a rzezba=redukcja -po za tym jak powiedzial ZO4 daty na foka sa z marca zeszlego roku??? i po co to klamac?? Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-02-11 10:19:21

16. Na poczatku chcialem zaznaczyc ze nie ma takiego czegos jak rzezba w tym sporcie jak już to mowimy REDUKCJA. Tutaj powinniscie się skupic przedewszystkim na diecie bo to ona glownie kieruje celem danego cyklu. Oczywiście na reduckji dodacie stosowna ilosc aerobow no i osobiscie szedl bym bardziej w strone FBW bo przez swoja intensywnac i [...]

[...] bf to po 1 Po 2 moze bedziesz wiedział bo się sporo naszukałem i nic nie znalazłem. Miaowicie nabiereanie masy ? Miesniowej ? czy tluszczowej aby byc większym a potem redukcja ? A co z tą rzezbą kiedy się ją stosuje. Innymi słowa chodzi mi o to aby ktos wytłumaczył jeszcze nienarodzonemu dziecku jakie są poszczegolne etapy dochodzenia do [...]

urzekła mnie twoja historia czyli reasumując jesli ktos jest gruby to wpierw redukcja, potem masowanie mięsni a jak juz jest co to trzeba rzezba ? bo w gruncie rzeczy nie odpowiedziałes na moje pytanie

urwało ankiete Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 78 Wzrost: 172 Cel treningowy: Redukcja tkanki tłuszczowej / Rzeźba Staż treningowy na siłowni: 12 miesięcy Uprawiane inne sporty: Jazda na rowerze, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, ławeczka, sztangielki, drążek Dieta: Tak -na redukcji (-300/400kcal) [...]

[...] sie stalo gdybm wzial jednym razem po 100g na noc ?? ( chodzi tu o zabieganie) a po co ci tyle bialka na raz? i dotego z odzywki ? nie polecam 3. jako ze jestem na rzezba/redukcja treningu czy moja masa nie powinna sie powiekszac racja ?? a jednak zauwazylem powiekszenie sie nowych ozstepow ( mam ten chol.. problem) co chyba swiadczy o jakims [...]

Rzeźba - utrata wagi, Masa - przybieranie wagi. Musisz wybrać co ma być Twoim priorytetem. Jeśli chcesz utrzymać wagę to musisz obliczyć swój bilans kcal i jeść tyle kcal, ile wyjdzie z kalkulatora. Przytyć chcesz - dokładasz 200-300 kcal, i tak samo z redukcją; tylko że odejmujesz od liczby początkowej 200-300 kcal

[...] ;) nie wiedziałam właśnie czy lepiej pisać w grupie dziewczyn czy treningu dla początkujących....no ale grunt, że ktoś coś zawsze podpowie ;) Cele to przede wszystkim redukcja i wzmocnienie bo jeśli napisze rzeźba to posypie się cała masa hejtu, że nie ma czegoś takiego jak robienie rzeźby bla bla...wiem, że w treningu ogólnorozwojowym nie [...]

[...] enzymu aromatazy co jest indywidualna sprawa i duzo zalezy tez o jakim poziomie jest mowa bo dla wiekszosci ludzi "rzezba" jest stanem gdy widac miesnie proste brzucha a sa tez tacy dla ktorych redukcja wtedy dopiero sie zaczyna bo chca miec wszedzie prązki i skóre cienka jak papier i to głownie im estrogeny beda utrudniac sprawe

[...] plan jakeś połonczenie masy z rzeźbą , a chcesz aby mieśnie były bardziej widoczne - chcesz byc umięśniony ....więc proponuje Ci ustawienie się na jeden typ treningu czyli redukcja tkanki tłuszczowej , robisz wszystko na wolnych obciążeniach , sztangielki itp itd ..... duża liczba powtórzeń ... krótkie przerwy .. po każdym treningu oczywiście [...]

Najpierw redukcja?? Kilka osób mi polecało taki plan -> Masa, masa, rzeźba.

O żesz super rzeźba super masa, laski się nie odpędzą, bardzo dobry brzuch pokaż jakieś fotki gdzie widać mniej więcej całość tułowia, a nie tylko fragmenty mięśni, jak wyglądałeś przed redukcją bo teraz jest super, tak 3maj

Więcej szczegułów podaj: jaką masz wage ciała, jak wyglądasz(procentowa zawartość tłuszczu) i jakie cele(masa, siła,rzeżba-redukcja)? Dzisiaj już będe niedostępny ale jutro powinienem sie odezwać. Pozdrowienia

Dołączam ankietę zrobioną ręcznie, bo klikając w odpowiednią ikonkę nie da się nic zrobić. Nic nie wyświetla. Wiek : 25 Płeć : Mężczyzna Cel : Zwiększenie masy i ładna rzeźba Waga : 65 Wzrost : 171 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : około 19-20 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, [...]